مقدمة

في عالمنا اليوم، أصبح التوازن بين العمل والحياة ضرورة ملحة، حيث يواجه الأفراد تحديات متزايدة تتعلق بإدارة الوقت والضغوط اليومية. تعتبر هذه الدورة فرصة فريدة للمشاركين لفهم كيفية تحقيق توازن صحي بين الالتزامات المهنية والشخصية. سيتعلم المشاركون استراتيجيات فعالة لإدارة الأولويات، والتعامل مع الضغوط، وتطوير مهارات الاسترخاء والتركيز. 

من خلال استكشاف مجموعة من الأدوات والتقنيات، ستساعد هذه الدورة المشاركين على تحسين جودة حياتهم المهنية والشخصية، وتعزيز رفاهيتهم العامة. ستمكن المشاركين من وضع خطط عملية لتحقيق أهدافهم والتزامهم بالتوازن الضروري، مما يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والرضا الشخصي. في النهاية، يهدف البرنامج إلى تمكين الأفراد من تطوير نمط حياة متوازن ومستدام يعزز من نجاحهم في العمل والحياة على حد سواء.

الأهداف

• أن يتعرف المشارك على مفهوم التوازن بين الحياة والعمل وأهمية تحقيقه في الحياة الشخصية والمهنية.

• أن يفهم المشارك القواعد الرئيسية للتوازن بين الحياة والعمل وكيفية تطبيقها لتحقيق النجاح والراحة النفسية.

• أن يوضح المشارك علامات عدم التوازن بين الحياة والعمل ويستطيع التعرف عليها في حياته الشخصية.

• أن يتعرف المشارك على تأثير إدارة الوقت على علاقة التوازن بين الحياة والعمل وكيفية تحسين تنظيم الوقت.

• أن يفهم المشارك كيفية الفصل بين ضغوط العمل وضغوط الحياة المنزلية وتطبيق استراتيجيات للتقليل من تأثيرهما على بعضهما البعض.

• أن يوضح المشارك طرق إدارة التوتر والضغوطات في العمل والحياة الشخصية لضمان توازن صحي بينهما.

• أن يتعرف المشارك على تأثير التوازن بين الحياة والعمل على الصحة النفسية والعصبية والبدنية وكيفية الحفاظ على التوازن لتحسين الرفاهية العامة.

• أن يفهم المشارك خيارات العمل المرنة وكيفية الاستفادة منها لتحقيق التوازن بين المسؤوليات المهنية والشخصية.

• أن يوضح المشارك كيفية التعامل مع المشتتات في الحياة اليومية وإيجاد طرق لتقليل تأثيرها على التوازن بين الحياة والعمل.

المحاور

• مقدمة عن التوازن بين الحياة والعمل
• القواعد الرئيسية للتوازن بين الحياة والعمل
• علامات عدم التوازن بين الحياة والعمل
• إدارة الوقت ومدى تأثيره عن علاقة التوازن بين الحياة والعمل
• الفصل بين ضغوط العمل وضغوط المنزل
• كيفية إدارة التوتر والضغوطات
• تأثير التوازن على الصحة النفسية والعصبية والبدنية
• خيارات العمل المرنة
• التعامل مع المشتتات
• مفهوم وأهمية التوازن الصحي

الفئة المستهدفة

• جميع موظفي القطاع العام والخاص بجميع التخصصات والقطاعات والمراكز
• المدراء التنفيذيين ومديري الأقسام والمشرفين بالقطاع الخاص والحكومي
• الموظفين الاداريين وموظفي العلاقات والسكرتارية ومدراء المكاتب
• الذين يرغبون بتطوير مهاراتهم الشخصية في بيئة العمل
• موظفي العلاقات العامة والتعامل مع الجمهور